Respiration — le pranayama au quotidien.
Quelques techniques simples pour calmer, tonifier ou équilibrer le système nerveux. À utiliser partout, n’importe quand.
Ce que vous allez vivre
Le pranayama — le travail conscient sur la respiration — est un pilier du yoga souvent négligé. C’est pourtant le levier le plus direct pour agir sur votre état intérieur en quelques minutes.
- Des techniques claires : nadi shodhana, kapalabhati, bhramari, respiration carrée.
- Un mode d’emploi pour savoir quand utiliser chaque technique.
- Des pratiques courtes à intégrer dans votre journée (matin, pause, soir).
Pour qui ?
La respiration consciente est utile pour absolument tout le monde, et particulièrement si vous :
- Sentez monter le stress ou l’anxiété dans certaines situations.
- Avez du mal à vous endormir ou à revenir au calme après un effort.
- Voulez compléter une pratique posturale par un travail interne plus subtil.
Comment je guide la séance
Chaque séance se concentre sur une technique : je l’explique, on la pose ensemble, puis je vous laisse le temps de la pratiquer. On termine par une observation des effets — ce qui change, ce qui reste, ce qui s’apaise.
Le matériel
Un endroit calme, une assise confortable (chaise, coussin, ou allongé si préférable), et 10 à 20 minutes devant vous. C’est tout.
Continuez la pratique en vidéo, à votre rythme.
Retrouvez toutes mes séances Respiration — le pranayama au quotidien.dans l’application, pré-filtrées par mot-clé Respiration. Vous pouvez démarrer en quelques secondes : un lecteur, un tapis, et c’est parti.
- Bibliothèque mise à jour chaque semaine
- Format court (15 min) ou long (60 min)
- Accessible sur mobile, tablette et ordinateur