Ashtanga — la discipline du souffle et du mouvement.
Une série structurée, exigeante et progressive. Pour construire force, concentration et régularité.
Ce que vous allez vivre
L’Ashtanga est une pratique traditionnelle, bâtie sur un enchaînement précis de postures (la Primary Series). À chaque séance, on revisite la même structure — ce qui permet de mesurer ses progrès, d’affiner sa respiration (ujjayi) et d’installer une vraie discipline intérieure.
- Une séquence stable que l’on apprend pas à pas, posture après posture.
- Un travail respiratoire continu, audible, qui rythme toute la pratique.
- De la place pour la concentration : ici, on ne fait pas le tri — on traverse.
Pour qui ?
L’Ashtanga est exigeant mais ne réclame pas une condition physique d’athlète — il réclame de la régularité. Idéal si vous :
- Aimez les pratiques structurées, presque rituelles.
- Voulez construire force, souplesse et endurance dans la durée.
- Cherchez à ancrer une routine quotidienne ou hebdomadaire.
Comment je guide la séance
Nous suivons la séquence en Mysore Style adapté : je guide les nouvelles postures, j’ajuste celles qui sont déjà connues, et chacun progresse à son rythme dans la même série. On termine toujours par la clos et le savasana.
Le matériel
Un tapis bien adhérent, une tenue ajustée (les postures s’entremêlent), et de quoi vous hydrater après. Prévoyez l’estomac léger : idéalement 2 à 3 heures sans manger avant la séance.
Continue your practice on video, at your own pace.
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